Одним из наиболее эффективных антиоксидантов, способным значительно укрепить здоровье, является витамин С. Распространены и другие его названия – аскорбиновая кислота или аскорбат. Витамин С человеческий организм получает вместе с пищей. Он слишком неустойчив к высоким температурам, что стало одной из причин его недостатка. Результаты исследований ученых позволили оценить значение соединения для всех систем органов и стали основой для того, чтобы судить о последствиях его нехватки. Разберемся, как определить недостаток витамина С, и каким способом можно восполнить дефицит.
Ежедневно человеческий организм подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей. При этом фотоны солнечного излучения приводят к высокому образованию свободных радикалов, которые провоцируют разрушение коллагена и снижение его выработки, а также увеличение накопления эластина. В результате кожа становится более грубой, на ней образуются сосудистые сетки, пигментные пятна и морщины. Предотвратить этот процесс способен витамин С, предупреждающий негативное воздействие лучей ультрафиолета и препятствующий появлению признаков преждевременного старения (1).
Польза активного соединения определяется также следующими функциями:
Ученые провели ряд исследований, чтобы выяснить, способен ли витамин С предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Результаты показали, что применение аскорбиновой кислоты в больших дозах снижает артериальное давление, однако прямой зависимости влияния активного соединения на работу сердца и сосудов не выявлено. При этом рекомендуется применять добавки с витамином С в комплексном лечении гипертонии (2). Отмечено также, что аскорбиновая кислота способна улучшить состав крови. Исследования показали уменьшение концентрации «плохого» холестерина и триглицеридов в крови испытуемых, получающих добавку в течение не менее 4 недель в дозировке от 500 мг ежедневно (3).
Недостаток витамина С можно заподозрить по внешним признакам и изменениям в состоянии здоровья. На дефицит указывают беспричинно появившиеся на теле синяки, появление хронической усталости и депрессивного настроения. Недостаток этого вещества провоцирует появление мышечных и суставных болей, а также ломоты костей. Дефицит витамина С отражается в сухости кожи, в появлении отеков и лишнего веса. Длительный недостаток активного соединения провоцирует снижение защитных сил организма. Человек начинает часто болеть простудными заболеваниями. Дефицит приводит к снижению концентрации внимания. У детей, страдающих нехваткой витамина С, появляется большой риск неправильного развития скелета.
Существует несколько разновидностей витамина С. Их основное различие состоит в степени биодоступности и механизме действия. Рассмотрим основные типы микроэлемента.
Наиболее распространенной формой витамина С является аскорбиновая кислота. Для нее характерна легкая кислотность, которая способна спровоцировать раздражение желудочно-кишечного тракта. Такой риск нельзя исключать при наличии заболеваний пищеварительной системы. Аскорбиновая кислота имеет искусственное происхождение, при этом обладает идентичным составом с натуральным витамином С. Лишь 30% соединения этого типа организм способен усвоить.
Ester-C представляет собой аскорбат и метаболиты витамина С, получение которых датировано 1980 годами. Эта форма соединения содержит такие компоненты, как треонат кальция, ксилонат и ликсонат, а также дегидроаскорбиновая кислота. Ученые активно исследовали биодоступность этой формы с целью выявить правдивость заявлений о том, будто усвоение активной формулы настолько велико, что уровень витамина С в составе крови значительно поднимается. По результатам проводимых в 2008 году исследований было доказано, что при использовании Ester-C уровень витамина С в лейкоцитах становится более высоким, чем в случае приема аскорбиновой кислоты.
Сочетание витамина С с биофлаваноидами было признано одной из более биодоступных и безопасных формул. Этот факт был подтвержден в 1988 году. По данным исследований биофлавоноиды позволили повысить усвоение витамина С на 35% по сравнению с аскорбиновой кислотой. При этом такая форма препарата рекомендуется к приему людям с риском появления расстройства функционирования пищеварительной системы при приеме добавки.
Липосомальная форма витамина С отличается высокой биодоступностью. Действующее вещество заключается в жирорастворимую оболочку, благодаря которой оно с легкостью преодолевает желудочно-кишечные барьеры. При этом больший объем витамина С всасывается через стенки желудка, попадая в кровоток. Уровень активного соединения в крови повышается. Этот механизм действия позволяет принимать меньшие дозировки витамина С для получения эффективного результата.
Аскорбилпальмитат можно найти в продаже как эфир витамина С, который часто путают с Ester-C. Водорастворимое активное вещество в этой форме приобретает жирорастворимые свойства. При этом аскорбилпальмитат чаще всего используется для местного применения.
Популярными стали витамины С с шиповником. Действующим веществом в них чаще всего является аскорбиновая кислота. Ее дополнение растительным компонентом позволяет повысить усвоение витамина С. Это свойство объясняется составом шиповника, в который входит витамин Е, ликопены, фенолы, флавоноиды и эллаговая кислота.
Хотите подобрать безопасный и эффективный препарат с витамином С? Верный выбор поможет сделать представленный рейтинг.
В разы дешевле, чем витамин С в России в аптеках. Пью, когда чувствую, что начинаю заболевать. Вроде помогает.
Если бы кто нибудь застал меня за этим занятием - сижу и делю на 6 частей "белый порошок")). Капсулу использую на 6 дней , добавляя в порошок коллагена. Еще пью 3-5 дней когда чувствую, что нездоровится и могу заболеть. Повторные покупки.
Суперская форма витамина С, в форме эстера, большая банка, мне лично по 1 табле в день больше, чем нужно, дней через 200 закажу ещё банку
С таким препаратом, как аскорбиновая кислота или витамин С мы знакомы с детства.Его применяют для лечения и профилактики множества болезней.Наиболее важную роль аскорбиновая кислота играет при лечении болезней простудного характера и укрепления сосудов кровеносной системы.Витамин С не может накапливаться и сохраняться в нашем организме.Поэтому пожизненно нужно будет принимать витамин С,желательно каждые 3-4 часа.Существуют натуральные и синтетические витамины.Синтетический витамин С—это инвалид.Молекула природного витамина С состоит из 8 компонентов.В лабораторных условиях смогли воспроизвести из 8 компонентов только 1.Поэтому,в аптеках под видом витамина С нам предлагают аскорбиновую кислоту,которая не является полноценным витамином С.В природе все витамины присутствуют не изолированно, а вместе с веществами,которые необходимы для их усвоения.Тот же витамин С в растениях соседствует с биофлавоноидами,которые обеспечивают его усвоение и сами обладают рядом полезных свойств.Синтетический же витамин С естественно присутствует в препарате изолированно,без биофлавоноидов,и поэтому адекватно усвоиться не может.Именно из-за их неполноценности синтетические витамины усваиваются в среднем на 1-5%.Небольшая часть выводится с мочой,а весь оставшийся «хвост» оседает в нашем организме:в печени,почках, суставах,сосудах.Именно этот факт и приводит к заболеваниям,которых у нас не было до принятия синтетических витаминов.Эстер Си–лучшая форма витамина С.Для лучшего усвоения необходимо,чтобы витамин С был в комплексе с биофлавоноидами.В сутки здоровому взрослому человеку нужно 75-150 миллиграмм витамина С.Дозу можно увеличивать(в случае болезни)и все будет отлично до ежедневного потребления 500 миллиграммов витамина С.А если больше,то начинаются проблемы.Уже с 600 миллиграммов «чудесный» витамин начинает «работать» во вред человеку.С его «помощью» в крови человека увеличивается количество свободных радикалов, разрушающих ДНК,в моче обнаруживаются в больших количествах соли оксалаты,те самые,из которых состоят камни в почках.По-этому,принимать этот витамин С,с его приличной дозировкой,нужно только на фоне различных простуд(ОРВИ)вашего организма и не более чем несколько(3-5)дней.Делите суточную дозу витамина С на несколько частей.Организм быстро расходует витамин С,как только его получит.Намного полезнее поддерживать постоянно высокую концентрацию витамина,чего легко достичь,поделив суммарную дневную дозу на несколько меньших доз,принимаемых в течение дня.И будьте здоровы!
Мне понравился товар этой фирмы.
Очень большая банка, надолго хватит. Отлично растворяется в воде.
Хорошо усвояемый витамин С даю ребенку 9 лет пол капсулы иногда и целую. Никаких проблем не было, пьем больше года.